Pour soulager les douleurs musculaires d’une femme enceinte, les exercices physiques du fessier sont conseillés. Les douleurs du dos sont des maux qui affectent toutes les femmes enceintes, car la croissance progressive du fœtus s’accompagne d’une prise de poids progressive qui sollicite les muscles du fessier, des dorsaux et des abdominaux. Les spécialistes de la santé conseillent aux femmes qui souhaitent être enceintes de préparer ce projet.
Les exercices du fessier font partie de cette préparation. Pour celle dont la grossesse ne fut pas planifiée tout en étant souhaitée, des exercices du fessier adaptés aux femmes enceintes peuvent être réalisés grâce à la méthode Pilates.
Préparer son fessier avant la naissance
Une grossesse est un événement important qui s’accompagne d’un bouleversement des équilibres hormonaux chez la femme. La précision des mécanismes organiques de la fécondation, de la grossesse et de l’accouchement est surprenante. Le moindre défaut de santé de la femme peut alors avoir des conséquences dramatiques.
Les obstétriciens conseillent toujours aux futures mamans de faire un bilan de santé avant de se lancer dans ce projet afin de détecter l’éventualité de maladies à risques. Il est alors plus facile de les traiter et de les soigner par voies médicamenteuses lorsqu’une femme n’est pas encore enceinte. Les médecins conseillent aussi de pratiquer des activités sportives pour muscler les dorsaux et le fessier afin de se préparer aux changements de la morphologie.
Préparer son fessier durant la grossesse
Durant la grossesse, les femmes actives et les autres peuvent continuer à pratiquer le sport, sauf avis contraire de leur obstétricien ou de leur gynécologue. Il est alors conseillé de travailler son fessier, ses abdos et ses dorsaux pour muscler la zone qui va être mise à contribution, mais aussi pour détendre ces muscles qui porteront tout le surpoids du futur nourrisson.
Durant le premier trimestre, toutes les activités sportives sont possibles. Celles qui n’ont jamais fait de sport, ne doivent pourtant pas considérer que c’est le bon moment pour commencer. Les tendons et la fibre musculaire n’étant pas préparés à ce type d’effort, une blessure est prévisible.
Pour elles, les cours de Pilates sont tout indiqués. Elles pourront muscler leur fessier grâce à des mouvements doux et profonds qui n’auront aucun effet sur la croissance de l’embryon puis du fœtus. Plus la zone du fessier fera preuve d’un tonus musculaire, moins la future maman ressentira cette lassitude qui pèse sur les lombaires.En savoir plus pour les débutantes en cours de Pilates ici.
La méthode Pilates pour se détendre et muscler le fessier
Les femmes enceintes subissent un puissant rééquilibrage hormonal qui est parfaitement organisé par le corps dès que la fécondation est confirmée. Ce rééquilibrage prépare le corps à accueillir et à protéger le fœtus, il prépare les seins à allaiter le nourrisson, il prépare le passage du bébé par les voies naturelles, etc.
Ces changements internes sont perturbants et ils déclenchent des périodes de lassitudes, d’énervements, d’angoisse… Face à ces brusques transformations, il existe peu de solutions. Surtout que la plupart des médicaments sont alors interdits.
La marche et la natation peuvent encore être pratiquées si les efforts sont modérés. Suivre des cours de Pilates est souvent une façon agréable de rester active, de préparer son corpset de se détendre. Car muscler son fessier avec la méthode Pilates, c’est aussi apprendre à se relaxer et à gagner en fluidité.