Lors de la grossesse on l’envie à être massée et chouchoutée. En effet, un bon massage à une femme enceinte permet de soulager les articulations et les maux au niveau du d’eau, d’améliorer la circulation sanguine, la digestion et la respiration et de se détendre.
Un massage prénatal offre de milles vertus. Mais comment ? où ? Vous retrouvez tout ce qu’il faut savoir dans cet article !
Le massage femme enceinte : quand et à qui se diriger ?
Un massage prénatal ne présente aucun danger pour une femme enceinte. Cependant, il est préférable par principe de précaution, de ne pas masser pendant le premier trimestre car le risque de fausse couche est plus élevé. De plus, la stabilisation du fœtus n’est pas encore terminée. Il est aussi déconseillé de se masser au-delà du 8ème moins, pour éviter le déclenchement de contraction.
Pour le massage femme enceinte, il n’est pas nécessaire d’avoir un diplôme. Mais Il n’existe pas de diplôme obligatoire. Mais, il existe des écoles de formations aux métiers du bien-être qui proposent des certifications.
Ainsi, afin d’avoir la certitude que votre corps sera entre des mains expertes, vous devez vous référer à la réputation de l’institut et vérifier que le ou la praticiennea reçu une formation adaptée et connait les mesures à prendre. En effet, le praticien doit avoir subi une formation, être capable d’adapter le protocole de massage à vos besoins et veiller à votre confort.
Par ailleurs, le praticien doit utiliser lors du massage des huiles végétales neutres et de préférence bio comme l’huile d’amande douce, de sésame, d’abricot, d’avocat, de beurre de karité. Les huiles minérales fabriquées à partir de pétrole et les huiles essentielles en sont pas recommandées, car elles peuvent provoquer des réactions. Enfin, il faut éviter les sources de chaleur comme les compresses, les pierres chaudes et les bouillottes qui peuvent provoquer un relâchement musculaire et une dilatation.
Dans quelle position se déroule le massage prénatal ?
Le massage femme enceinte se pratique en position latérale d’un côté puis de l’autre, ou bien sur une chaise adaptée qui permet de ne pas supporter le poids du ventre. En effet, le praticien doit s’adapter à vos besoins et être à votre écoute, car c’est vous qui savez quelle position vous convient le mieux. Vous pouvez prendre la position allongée sur le dos mais en relevant le dossier de la table de massage et en surélevant les genoux avec un coussin pour apaiser les douleurs lombaires.
Quels sont les gestes à ne pas faire ?
Lors d’un massage prénatal, il est déconseillé de toucher le ventre. Avec une femme enceinte, il est recommandé de faire des gestes doux avec moins profondeur. Le massage doit se dérouler de manière progressive et ne doit jamais fait d’une façon brutale. Il est déconseillé de masser certains points d’acupuncture, comme les épaules ou bien effectuer une pression sur les jambes. Tous les gestes doivent aller du bas vers le haut par exemple, des mollets vers le cœur et non pas l’inverse.
Quels sont les bienfaits d’un massage pour femme enceinte ?
Le massage prénatal présente de nombreuses atouts pour les femmes enceintes. En effet, il permet de :
- Relâcherles tensions au niveau des lombaires et des cervicales, et éliminer les sensations d’inconfort dues aux mauvaises postures.
- Soulager les douleurs musculaires et articulaires, notamment les jambes lourdes.
- Travailler sur la mobilité du bassin, afin de faciliter l’opération d’accouchement et le porté du bébé après sa naissance.
- Profiter d’un moment de relaxation et de détente.
- Aider l’organisme à se récupérer et à bénéficier d’un bon sommeil, etc.
Au final, le massage femme enceinte offre plusieurs avantages, mais doit être pratiquer avec certaines précautions. Il est conseillé de vous diriger vers un praticien qui a subi une formation équivalente et qui saura s’adapter à vos besoins.