La garantie d’un bon sommeil et d’un parfait bien-être repose généralement sur le choix d’une bonne literie. Cependant, il est à savoir que les positions adoptées au cours du sommeil interagissent également sur la santé et ont des répercussions physiques sur toute personne. En effet, adopter une mauvaise position pour dormir peut faire apparaître des douleurs dorsales ou cervicales. Quelles sont les meilleures positions pour mieux dormir ? Découvrez-les dans cet article.
La position du dos
Se mettre sur le dos pour dormir est la meilleure position pour la santé et pour le corps. En effet, se coucher sur le dos procure de nombreux bienfaits pour la santé. Cette position favorise la prévention des douleurs lombaires et celles du cou. Elle contribue aussi à la réduction des reflux gastriques.
De plus, dormir sur le dos vous empêche de vous réveiller avec le visage froissé (présence de rides). Psychologiquement, c’est une position qui apaise et qui calme. Autrement dit, cela prouve que vous êtes une personne ouverte et zen. Aussi, vous n’avez rien à vous reprocher. Elle permet aussi le soulagement de la toux.
C’est une position conseillée pour les personnes souffrant d’insuffisance veineuse. Par contre, elle est déconseillée pour les personnes qui ont pour habitude de ronfler. Toutefois, lorsque vous décidez de vous mettre dans cette posture pour dormir, vous devez opter pour un oreiller pas trop épais. Ce dernier vous permettra de maintenir votre cou et votre tête dans un bon alignement. Un sommier coffre équipé d’un matelas ferme constituera un ensemble parfait.
Dormir sur le ventre
La majorité des personnes adopte cette position pour dormir. Il est vrai que cette posture peut impacter négativement la santé, mais elle a aussi son avantage. En effet, dormir sur le ventre est la position idéale pour les personnes qui ronflent. Lorsque vous vous couchez le ventre contre votre matelas, le risque de ronfler diminue. Outre cela, elle peut également contribuer à réduire l’apnée du sommeil.
Avec cette posture, vous n’avez pas besoin d’un oreiller, mais si vous devez l’utiliser, choisissez-en un qui soit très plat. Cependant, cette position est à proscrire, car elle comprime votre cage thoracique et peut demander un effort supplémentaire pour respirer.
Dormir sur le côté
Dormir sur le côté est bon pour le corps. Elle procure du réconfort et vous met à l’aise. Avec cette position, vous êtes sûr d’avoir un sommeil réparateur. Elle permet de limiter les reflux gastriques.
Dormir sur le côté gauche par exemple, assure une bonne circulation sanguine. C’est la meilleure position adaptée pour les femmes enceintes. En ce qui concerne le fait de dormir sur le côté droit, il facilite la digestion. Il est à éviter chez les personnes de grand gabarit. Cette position possède une signification psychologique : cela prouve que vous aimez vivre simplement et que vous êtes sociable.
De plus, elle montre que vous n’éprouvez aucune angoisse. Si vous désirez adopter cette posture, vous devez vous munir d’un oreiller épais. Ce dernier permet de remplir le vide entre votre épaule et votre cou, afin de maintenir votre colonne vertébrale dans une posture neutre.
La position fœtale
C’est la position la plus conseillée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de maux de dos. Elle permet aux muscles de se relâcher et de se décontracter. Elle permet aussi de calmer les brûlures de l’estomac. Lorsque vous adoptez cette position sur votre sommier coffre, il est souhaitable que vous allongiez une jambe et que vous fléchissiez la seconde jambe. Vous devez également placer un oreiller entre les genoux. Cela aidera à soutenir votre bassin. Généralement, l’usage de cette position caractérise la personne qui l’adopte comme timide et sensible. Néanmoins, il est à retenir que vous ne devez pas user de cette posture de façon continuelle.
Conseils pour bien dormir
Chaque personne possède naturellement sa manière de dormir. Cependant, il y a une réalité qu’il ne faut pas négliger : rester dans une mauvaise position peut entraîner des insomnies ou des troubles du sommeil. Elles peuvent aussi rendre somnambule. Aussi, vous devez savoir que nous remuons beaucoup la nuit, ce qui pousse aux changements des positions. Voilà pourquoi vous vous endormez sur le côté et vous vous retrouvez sur le dos ou sur le ventre au réveil. Ces mouvements sont en effet nécessaires, car ils permettent de réguler la circulation sanguine et de favoriser un apport d’oxygène à l’organisme.
Par ailleurs, il est à noter que toutes les positions ne sont pas adéquates pour le bien-être du corps et de la santé. Alors pour les éviter, il est conseillé de revoir vos habitudes et de les réadapter si besoin. Vous pouvez aussi avoir recours à un expert. Celui-ci pourra vous aider et vous fournir des conseils sur les positions à adopter afin de bien dormir.
Pour éviter de créer des douleurs et de dégrader votre santé par un mauvais sommeil, il est primordial d’adopter de meilleures positions pour dormir. Avec les différentes positions proposées, à vous de choisir celle qui vous convient afin de jouir d’un sommeil paisible et réparateur. L’objectif est de permettre aux muscles de se relâcher et de se décontracter.