Nous aspirons tous à ces moments proches avec nos enfants qui font fondre nos cœurs. La connexion est aussi essentielle pour nous les parents que pour nos enfants. Lorsque notre relation est forte, elle est aussi douce – nous recevons autant que nous donnons. C’est ce qui fait que la parentalité vaut tous les sacrifices.
Cette connexion est également la seule raison pour laquelle les enfants suivent volontairement nos règles. Les enfants qui se sentent fortement liés à leurs parents VEULENT coopérer s’ils le peuvent. Ils vont toujours agir comme des enfants, ce qui signifie que leurs émotions vont parfois submerger leur cortex préfrontal toujours en croissance. Mais quand ils nous font confiance pour comprendre, pour être de leur côté, ils sont motivés à suivre notre exemple quand ils le peuvent.
Les chercheurs nous rappellent que nous avons besoin de cinq interactions positives à chaque interaction négative pour maintenir une relation saine. Et comme nous passons beaucoup de temps à guider, à corriger, à rappeler, à réprimander, à critiquer, à harceler et à crier, il est important de passer cinq fois plus de temps en connexion positive.
Mais nous ne sommes que des humains. Il y a des jours où tout ce que nous pouvons faire est de satisfaire les besoins les plus élémentaires de nos enfants. Certains jours, rien de plus héroïque que de les nourrir, de les baigner, de garder un ton encourageant et de les faire dormir à une heure raisonnable pour que nous puissions tout recommencer demain!
Étant donné que la parentalité est la tâche la plus difficile au monde et que nous le faisons souvent pendant notre temps libre, après avoir été séparés toute la journée, le seul moyen de maintenir un lien fort avec nos enfants est d’établir des habitudes quotidiennes de connexion.
Voici 10 habitudes qui n’ajoutent pas de temps à votre journée, mais qui ajoutent une connexion et qui pourraient changer votre vie.
1. Visez chaque jour 12 câlins (ou connexions physiques)
Comme l’a dit Virginia Satir, thérapeute familiale, «nous avons besoin de quatre caresses par jour pour survivre. Nous avons besoin de huit caresses par jour pour l’entretien. Nous avons besoin de 12 caresses par jour pour grandir».
Bloquez votre enfant en tout début de matinée pendant quelques minutes et la dernière chose la nuit. Étreignez quand vous dites au revoir, quand vous êtes réunis et souvent entre les deux. Tousle cheveux, tapotez, frottez les épaules. Établissez un contact visuel et souriez, ce qui est un autre type de contact. Si votre ado ou votre ado rejette vos avances lorsqu’elle entre pour la première fois dans la maison, sachez qu’avec les enfants plus âgés, vous devez vous sentir plus à l’aise. Installez-la avec une boisson fraîche et discutez en frottant les pieds. (On dirait qu’elle va au-delà de tout cela? C’est une façon infaillible d’entendre ce qui s’est passé dans sa vie aujourd’hui. Vous vous retrouverez souvent heureuse si vous accordez la priorité à cela.)
2. jouer
Le rire et les conditions difficiles vous maintiennent en contact avec votre enfant en stimulant les endorphines et l’ocytocine chez vous deux. Faire du rire une habitude quotidienne donne également à votre enfant une chance de rire des angoisses et des bouleversements qui le font se sentir déconnecté et plus enclin à agir. Et le jeu aide les enfants à coopérer. Qui est susceptible de mieux fonctionner?
3. Désactivez la technologie lorsque vous interagissez avec votre enfant
Vraiment. Votre enfant se souviendra pour le reste de sa vie qu’elle était suffisamment importante pour ses parents et qu’ils avaient éteint leur téléphone pour l’écouter. Même désactiver la musique dans la voiture peut être une invitation puissante à se connecter, car le manque de contact visuel dans une voiture diminue la pression, de sorte que les enfants (et les adultes) sont plus susceptibles de s’ouvrir et de partager.
4. Connecter avant les transitions
Les enfants ont du mal à passer d’une chose à une autre. Si vous le regardez dans les yeux, utilisez son nom et connectez-vous avec lui, puis faites-le rire, vous vous assurerez qu’il a les ressources internes pour se gérer tout au long d’une transition.
5. Prenez le temps pour une seule fois
Faites ce que vous devez faire pour planifier 15 minutes avec chaque enfant, séparément, chaque jour. Faites ce que votre enfant veut et faites ce que vous voulez pendant ce temps. Pendant ses jours, versez votre amour en elle et laissez-la diriger. Pendant vos journées, résistez à l’envie de structurer le temps avec des activités. Au lieu de cela, essayez toute activité physique ou jeu qui la fait rire.
6. Bienvenue à l’émotion
Votre enfant doit exprimer ses émotions ou conduire son comportement. En outre, il s’agit d’une opportunité pour aider votre enfant à guérir ces bouleversements, ce qui vous rapprochera. Alors, rassemble toute ta compassion, ne laisse pas la colère te déclencher et accueille les larmes et les peurs qui se cachent toujours derrière la colère. Rappelez-vous que vous êtes le seul à avoir confiance en lui et à vous en inspirer. Reconnaissez simplement tous ces sentiments et offrez une compréhension de la douleur. Ensuite, il se sentira plus détendu, coopératif et plus proche de vous. (Oui, c’est vraiment très difficile. Régler nos propres émotions face aux contrariétés de notre enfant est l’une des parties les plus difficiles du rôle parental. Mais cela ne signifie pas que nous sommes dispensés d’essayer.)
7. Écoutez et compatissez
La connexion commence par l’écoute. Mordez votre langue si vous en avez besoin, sauf pour dire: “Wow! …. Je vois … Vraiment? … Comment ça s’est passé pour toi? … Dis-moi plus …”
L’habitude de voir les choses du point de vue de votre enfant vous assurera de la traiter avec respect et de rechercher des solutions gagnant / gagnant. Cela vous aidera à voir les raisons d’un comportement qui vous rendrait fou. Et cela vous aidera à réguler vos propres émotions, de sorte que lorsque vos boutons sont poussés et que vous vous retrouvez en “combat ou fuite”, votre enfant ne ressemble pas tellement à l’ennemi.
8. Ralentissez et savourez le moment
Vous ne précipitez pas seulement votre enfant à travers le programme afin que vous puissiez passer quelques minutes avec lui avant de vous coucher. Chaque interaction tout au long de la journée est une opportunité de se connecter. Ralentissez et partagez le moment avec votre enfant: laissez-le sentir les fraises avant de les mettre dans le smoothie.
Lorsque vous l’aidez à vous laver les mains, mettez-le dans l’eau courante avec le sien, et partagez la précipitation de l’eau. Sentez ses cheveux. Écoutez son rire. Regardez-le dans les yeux et rencontrez-le cœur d’ouvrir le cœur, partageant ce grand amour. Connectez-vous dans la magnificence du moment présent. Ce qui est vraiment la seule façon de se connecter. (Pour la plupart des parents, c’est aussi le secret pour pouvoir tolérer de jouer à ce même jeu, encore une fois.)
9. couché et chat
Réglez l’heure du coucher de votre enfant un peu plus tôt en supposant que vous passerez du temps à visiter et à vous blottir dans l’obscurité. Ces moments de convivialité et de sécurité invitent tout ce que votre enfant est en train d’affronter à la surface, que ce soit quelque chose qui s’est passé à l’école, sa façon de la prendre ce matin ou son inquiétude à propos de la sortie de demain. Devez-vous résoudre son problème tout de suite? Non, écoute juste. Reconnaissez les sentiments.
Rassurez votre enfant en lui disant que vous entendez son inquiétude et que vous le résolvez ensemble demain. Le lendemain, assurez-vous de faire un suivi. Vous serez étonné de la façon dont votre relation avec votre enfant s’approfondit. Et ne donnez pas cette habitude à mesure que votre enfant grandit. Tard dans la nuit est souvent la seule fois où les adolescents vont s’ouvrir.
10. se présenter
La plupart d’entre nous traversent la vie à moitié présente. Mais votre enfant n’a que 900 semaines d’enfance avec vous avant de quitter votre maison. Il sera parti avant que vous le sachiez.
Essayez ceci comme pratique: lorsque vous interagissez avec votre enfant, montrez-le à 100%. Soyez juste ici, maintenant, et laissez tout le reste aller. Vous ne pourrez pas retirer cela tout le temps. Mais si vous prenez l’habitude plusieurs fois par jour, vous vous retrouverez de plus en plus souvent en présence.
Parce que vous découvrirez que cela crée des moments avec votre enfant qui font fondre votre cœur.